Treningi EMS są obecnie jednym z trendów w ćwiczeniach, które robią się coraz bardziej popularne wśród osób pragnących schudnąć w krótkim czasie, nabrać kondycji, rozbudować swoje mięśnie. Czy są jednak przeciwwskazania do elektrostymulacji? Czy każdy może pozwolić sobie na trening EMS?

EMS trening przeciwwskazania

Niektóre formy aktywności fizycznej nie są przeznaczone dla każdego. Osoby, które należą do grupy, w której ćwiczenia EMS są przeciwwskazaniem, mają jednak na szczęście spory wybór innych form aktywności, które nie pogorszą ich stanu zdrowia, a pozwolą utrzymać ciało w dobrej kondycji. Z uwagi na to, że EMS to trening polegający na elektrostymulacji mięśni, czyli pobudzaniu ich niewielkimi dawkami prądu, przed rozpoczęciem treningu z trenerem zostanie przeprowadzony mini-wywiad zdrowotny. Klient, który chce skorzystać z treningu EMS, zostanie pouczony o przeciwwskazaniach oraz poinformowany o ewentualnych skutkach przeprowadzenia takiego treningu u osób z grupy, która nie powinna go wykonywać.

Trening EMS przeciwwskazania – kto nie powinien tak ćwiczyć?

Przeciwwskazaniami do stosowania treningu EMS są:

rozruszniki serca
choroby serca
nadciśnienie tętnicze
epilepsja
ciąża
cukrzyca typu 1 i 2
stany zapalne
choroby nowotworowe
gorączka
ostre zakażenia bakteryjne i wirusowe
przepuklina ściany jamy brzusznej i pachwinowa

Elektrostymulacja przeciwwskazania – nie zawsze na stałe

W niektórych z tych przypadków treningi EMS są bezwzględnie przeciwwskazane, ponieważ mogłyby pogorszyć stan zdrowia chorego i doprowadzić do nieodwracalnych zmian w jego organizmie. W przypadku EMS przeciwwskazania do treningu mogą mieć jednak charakter tymczasowy. Jest tak na przykład w przypadku ciąży – po urodzeniu dziecka trening EMS będzie u zdrowej kobiety jak najbardziej wskazany i pomoże jej szybciej powrócić do formy. Stany zapalne czy ostre infekcje wymagają zdecydowanie działań medycznych i zaleca się, aby w tym czasie nie forsować organizmu. Po wyleczeniu się, warto jednak powrócić do aktywności fizycznej stosując elektrostymulację.

Elektrostymulacja mięśni przeciwwskazania – dlaczego to takie ważne?

Przeciwwskazania do treningu EMS to lista, która została opracowana po to, aby trening EMS mógł pomagać jak największej liczbie osób, ale aby nie szkodził nikomu. Nasi trenerzy EMS są szczególnie wyczuleni w tej kwestii, dlatego zwracają baczną uwagę na to, aby osoby zgłaszające się na trening były zawsze zdrowe i w dobrej kondycji. W przeciwnym razie, gdy zaobserwuje się brak dyspozycji do ćwiczeń, trener może nawet odmówić treningu. Aby nie marnować jego ani własnego czasu, najlepiej zapoznać się dokładnie z przeciwwskazaniami do treningu EMS i zrezygnować z ćwiczeń, przekładając je na późniejszy termin, gdyby przytrafiła się infekcja lub pojawiła inna przeszkoda uniemożliwiająca trenowanie.

Trening EMS skutki uboczne

Trening EMS wykonywany przez osoby, które nie mają do niego przeciwwskazań, należy do ćwiczeń bezpiecznych. Z uwagi na to, że angażuje on w intensywny sposób wszystkie grupy mięśni w ciele, jednym ze skutków ubocznych mogą być bóle mięśni, które pojawiają się jednak praktycznie po każdym intensywnym treningu, przynajmniej u osób początkujących. Bóle mięśni mogą pojawiać się dość późno, nawet do 3 dni po treningu, u utrzymywać się przez 5-7 dni. Dobrym sposobem, aby im zapobiegać, jest przede wszystkim prawidłowe odżywienie organizmu w potrzebne makroskładniki. Skonsultuj się ze swoim trenerem – może podpowiedzieć Ci, w jaki sposób, i jakie odżywki dla sportowców stosować w dni treningowe i nie treningowe, aby uzyskać optymalny poziom odżywienia mięśni. Po treningu EMS może przydać się również masaż sportowy. Bardzo często właściwie rozmasowane mięśnie pomagają szybciej się zregenerować po treningu, a tym samym uniknąć przykrych efektów przetrenowania, które mogą się pojawić nawet przy treningu EMS. Stosowanie się do zaleceń trenera oraz unikanie ćwiczeń w przypadku posiadania przeciwwskazań to podstawowe zasady trenowania EMS w sposób satysfakcjonujący, efektywny oraz bezpieczny.

Przeciwwskazania treningu EMS

Oferta:
Trener personalny Gdańsk Trening EMS Trójmiasto